Gestion du stress 2 : l'EFT (Emotional Freedom Techniques, ou Technique de Libération Emotionnelle)

🤒 En cette période de stress intense, pour vous détendre simplement, rapidement, et efficacement, l'EFT peut vous aider 👍 :

🚨 Le stress, c'est quoi ⁉

Le stress est une réaction (biologique, physiologique et physique) tout à fait normale du corps à une situation, il impulse la mobilisation des défenses de votre organismes face à une situation qui peut paraitre menaçante ou dont l’impact est important dans votre vie. Le stress est très différent d’une personne à une autre 🙆‍♀️🙆🧕👳‍♂️🤱, il est d’ailleurs influencé par votre état (fatigue 😴 -> favorise le stress car le cerveau n’a pas les ressources nécessaires pour faire face à la situation, le corps est déjà occupé à maintenir les fonctions de base en état de fonctionnement, c’est comme essayer de démarrer la voiture sans carburant… ; mauvaise alimentation 🍔🍟 -> favorise le stress, si vous ne donnez pas à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner, cela va favoriser un dérèglement de votre rythme circadien, et vos fonctions biologique, c’est un peu comme mettre du gasoil dans une voiture à essence…)

💡L'EFT (technique de libération émotionnelle), c'est quoi ⁉

Il s’agit d’une méthode de maitrise du stress naturelle qui va entrainer un soulagement immédiat du stress. l'EFT permet aussi de travailler les phobies, syndrome de stress post-traumatique, confiance en soi, deuil 😵🤯... L'EFT ne bénéficie pas encore d'études scientifiques validant ses effets. L'EFT est une technique thérapeutique totalement autonome combinant deux méthodes thérapeutique : la médecine corps-esprit et l'acupression.

La méthodologie EFT associe plusieurs études en médecine douce :

1. L'acupuncture 🩺, vieille de plus de 5000 ans, basée sur une vision énergétique Taoïste de l’Homme et de l’Univers. Le taoïsme est une philosophie ou une religion provenant de la culture chinoise, c'est une façon de vivre, qui est à la base des principes de l’énergétique traditionnelle chinoise et donc de l’acupuncture

2. La kinésiologie appliquée, qui est la relation entre méridiens, organes et muscles (études du chiropracteur George j. Goodheart)

3. Les émotions et méridiens (aussi appelées énergies subtiles) dont le lien qui existe entre témoigne de la relation entre la santé physique et émotionnelle (travaux par le Dr John Diamond).

💡 Comment ça fonctionne ⁉

L'EFT est une méthode d'auto-toucher dérivée de l'acupression, le but est de toucher ou frotter doucement certains points spécifiques (points de pressions) situés sur nos méridiens (les canaux du corps humain, interconnectés, par lesquels circule l'énergie vitale du corps humain et au sein desquels se croisent les chakras).

En tapotant tout en pensant aux éléments qui nous dérange, on équilibre les méridiens perturbés. La mémoire de l'évènement qui a dérangé est conservée, mais pas la charge émotive qui l'accompagnait.

Pour les enfants, elle peut aider à gérer de nombreux petits maux au quotidien : peurs et phobies (du noir, des araignées, de l'école...), colères, anxiété de séparation...

💡 Et biologiquement ⁉

Couplée à d'autre méthodes de gestion du stress (EMDR, cohérences cardiaque, TCC...) l'EFT tendrait à réduire les effets biologiques du stress (fatigue, augmentation du taux de cortisol...) et réduirait même la durée des processus thérapeutiques. Un autre des effets est d'augmenter l'indulgence envers soi-même et la compréhension/acceptation de soi.

Attention toutefois, l'EFT peut se montrer très utile dans le traitement du stress léger, ou en complément de traitement pour des stress plus lourds.

Alors ? Effet placebo ou réel effet biologique et psychologique ? Les études nous le dirons...